[...] tu jakiś makaron/kasze/ryż/od biedy ziemniaki+ właśnie ryby mięso jajka itp Godz 18-19. 350ml mleka z platkami kukurydzianymi lub jajecznica z 3-4 jajek. kukurydziane i te mleko wywal koniecznie. Jajecznica ok, możesz dodać troche razowego chleba i warzyw. Kolacja 3-5 kanapek z twarogiem + Jablko. chleb wywal i jabłko też - niepotrzebne sa [...]
[...] nie pić tego białka w proszku ? zamiast tego np. moge zjeść z 2 jajka na twardo ? czyli tak 07:30 te placki owsiane i do placuszków dodałbym jogurt :D ? musze jogurt albo mleko chociaż ? 10:40 kanapki z czarnego/razowego chleba z szynka i serem 12:30 1 kromka chleba razowego + 2 jajka na twardo 15:30 ryż + pierś z kurczaka + surówka [...]
[...] płatków kukurydzianych z mlekiem Nie przesadzaj z tym czasem. Ja wstaje o 7:00, o 7:35 najpóźniej muszę wychodzić na uczelnie i w tym czasie zdążę zrobić i zjeść 4 jaja, mleko z musli i jeszcze wypić herbatę zieloną. Wstajesz wstawiasz jaja i mleko, w tym czasie robisz poranną toaletę, wracasz i jedzenie gotowe. Jeżeli naprawdę nie masz czasu [...]
WERSJA POPRAWIONA!!! Dzięki za zgłoszenie błędu, znalazłem jeszcze jeden CZEKAM NA WYPOWIEDZI!!! Witam! Piszę na forum pierwszy raz i mam wielką prośbę o ocenienie mojej diety. Mam 22 lata, 188cm wzrostu i 100kg wagi. Moje wymiary: - biceps 42cm - klatka 112cm - brzuch ( pas ) 97cm - udo 67cm - łydka 45cm Mimo ( chyba ) dużej wagi jak na ten [...]
[...] dodam jeszcze że jest o 14:15. Trening myślę tak o 17. Nie wiem czy na przed treningowy zjeść kubek sera + kreatyna, czy zjeść pół puszki tuńczyka z chlebkiem razowym i później krete? Po treningu mleko z ostrowiom + kreta. Później po trenigowy. I nie wiem czy przed spaniem jeść twaróg czy może dokończyć połowę tego tuńczyka? co o tym sądzicie?
[...] żółtej papryki +cukinia usmażone(uduszone) na łyzce oliwy z oliwek, okolo 16/17 siłownia 18 serek wiejski light ze szczypiorkiem i żodkiewką. WTOREK: 8;muesli z 0,5%mleko i lyzka otreb, 11;2 wara z twarogiem chudym i zodkiewka, 14:piers gotowana z brokulami, 16;aktiwia, 17 cwiczenia 18 jogurt naturalny maly bez cukru + 3 plastry [...]
Jeszcze tylko jedno. To są moje posiłki i jest tylko ta jedna strona, a stron mam 9. Gdy chcę wejść na drugą stronę, to mam komunikat ,ze nie ma takiej strony i to samo jest z produktami. Czy to u mnie źle działa, czy inni też tak mają? NAZWA POSIŁKU OPERACJE JAGLANKA Z JABŁKIEM,CYNAMONEM I MIODEM POSIŁEK 3 POSIŁEK 2 POSIŁEK 2 POSIŁEK 1 KAWA [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Stworzyłem dietę, która będzie dla mnie możliwa finansowo - proszę Was o ocenę i edycje. 8:00 - 2-3 jajka, płatki owsiane, mleko/śmietana (omlecik smażony na oleju). 11:00 - dwie parówki, trzy kanapki chleba z ziarnem posmarowane masłem (tutaj może lepiej szynkę?). 14:00 - pasta z tuńczyka biedronkowa, chleb z ziarnem (trzy kanapki). 17:00 - [...]
w jakiej formie spożywasz pokarmy, gdy np masz w posiłku jajko, ciecierzycę i mleko. Mleko u mnie idzie do kawy ;-) A jajko+ ciecierzyca to często zmielona ugotowana ciecierzyca, wymieszana z jajkiem/jajkami i przyprawami i to robione w formie gofrów (można do opiekacza) . Albo po prostu ugotowana ciecierzyca na patelnię do podgrzania, na to [...]
1 posiłek - 7:30 mleko 2% płatki owsiane górskie rodzynki orzechy jaja /próbowałeś z wodą płatków? 2 posiłek - 9:40 chleb żytni razowy mięso lub twarog z jajkiem ugotowanym masło arbuz - arbuz podobno jest bd produktem alkalizującym warzywa /lepszym źródłem ww jest ryż/kasza/makaron tak samo są znacznie lepsze źródła tłuszczy niż masło 3 [...]
[...] ojciec ma kośći tej samej grubosci co ja nawet palce bomu mierzylem ale jest odemnie niższy o 8 cm i ma 53 lata.Widzisz duzo tracisz nielubiąc mleka to twoje przekleństwo mleko ma bialko najwyzszej biologicznej wartośći naturalnych produktów jest na równi z jajkiem 100peru.Poza tym to tanie bialko i zródlo uzupelniajace bialko w kazdym posilku [...]
Powyżej miska na dziś, bez chleba i makaronów. Ryż pełnoziarnisty przygotowany na oliwie i małej ilości wody, może być, prawda? Rozumiem, że mleko do płatów owsianych to za mało białka? Dzisiaj spróbowałam z jajkiem - usmażyłam sobie takie placuszki, nawet niezłe. Wczorajszy trening: A. Martwy ciąg 15x 20, 12x40, 7x45 . Tylko 7, bo poczułam, że [...]
[...] lub omlet:).Buły na kasze/szynkę na mięcho.Jak redukujesz to carbo wywal.Po treningu chude mięsko nie tłuste typu karczek.Carbo na redukcji całkowicie zbędne. Dlaczego mleko wywalić? Carbo całkowicie zbędne, bo? Ja osobiście pijam, żyje i redukuje. Buły fakt, szału nie robią, jeśli ma to byc coś łatwiej dostępnego, to proponuje pieczywo [...]
[...] ;) ale po testach już wiem o co prosić następnym razem ;-D U mnie jak zupy i barszcze to od mamy ;) Ja jedynie meksykańska robię. Ale to zupy nie przypomina ;-D Wpc, mleko, płatki, oreo. Krokiety z pieczarkami i serem. Drożdżowiec, kawka. Bułki zapiekane z jajkiem, szynka, chorizo, cebulka, pomidorem, serem i szczypiorkiem. [...]
DIETA - 3 x wasa z pieczonym indykiem, jajkiem i pomidorem, pomelo, mleko z kawą - indyk zapiekany z pomidorem, surówka (ogórek, pomidor, sałata, oliwa), pomelo - kabaczek faszerowany mielonym z indyka, sos z pomidorów, cebulka, czosnek, podpieczony plasterek sera - śliwki - koktajl malinowy (mleko, jajko, maliny) o dziwo tego jajka wcale nie [...]